Mnogo je ishrana razvijena za brzi gubitak kilograma, jer nekoliko ljudi želi čekati mjesec prvih rezultata. Brza dijeta zasnivaju se na prehrani i mogu naštetiti zdravlju. Ali prehrana heljde, čiji je izbornik sastoji se od gotovo jedne kaše, može se osloboditi viška masnoće, već i očistiti krvne žile. Nije ni čudo što se na temelju nje postavlja postupak obnavljanja nakon složenih operacija. Smislit ćemo koja je korist od prehrani na kašu, bilo da prehrana heljde može naštetiti i koliko se možete pridržavati prehrambene prehrane.
Kako je heljda za zdravlje i gubitak kilograma koristan
Ova žitarica je najkorisnija. Prednosti su veliki sadržaj elemenata u tragovima, heljda sadrži kalijum, kalcijum, mangan, magnezijum, fosfor, kobalt, cink, nikl i druge tvari potrebne za tijelo. B Vitamini Poboljšavaju stanje kože, kose i noktiju, C Stvara barijeru za viruse, PP povećava otpor stresa, folna kiselina jača mišiće srca i vaskularnije. Pokušajte pojesti heljdu barem mjesec dana svaki dan, povoljno će utjecati na vaš izgled.
Prednosti heljde su sadržaj vlakana, u ovoj grupi je 2 puta više od iste količine zobene kaše, riže ili mellet. Čisti tijelo, glavna je komponenta antikancerze.
Smanjenje težine olakšava se niskim sadržajem kalorija i velikom hranjivom vrijednošću proizvoda. U usporedbi s drugim žitaricama, heljda sadrži maksimalnu količinu proteina i spore ugljikohidrata, možda može zamijeniti meso i ribu. Kada prehrana po jednoj heljdi, da napuni izgubljenu energiju, tijelo počinje trošiti akumulirane masne ćelije. Kao rezultat toga, osoba gubi kilograme.
Ovo je zanimljivo! Heljda doprinosi prilagođavanju težine, tako da ako se formira dodatnih 10-12 kg, možete ih se riješiti u 14 dana. I sa normalnim indikatorom tjelesna težina ostat će nepromijenjena.
Heljda pomaže u održavanju normalne težine, pruža ljepotu kože, kose i noktiju.
Način kuhanja kaše za mršavljenje
Da biste se zabavili nadom da možete prokuhati uobičajenu kašu mliječne kaše, velikodušno, popravljajući ga maslacem, ne vrijedi. Da biste smršali, morate pravilno kuhati heljde, samo u ovom slučaju će biti opipljiva korist od prehrane.
Međutim, nije teško kuhati heljde pravilno, čak ni najoktuelniji kuvar će se nositi sa ovim zadatkom. Grupa se izliva preko noći kipućom vodom u jednakim proporcijama. Ujutro se preostala tečnost može isušiti, a preostala masa je dijeta za cijeli dan. Kaša se polako probavlja, pa nakon dijela takve hrane ne želim dugo jesti.
Ovo je zanimljivo! Bez prolaska dugoročne toplotne obrade, heljda zadržava maksimalni broj minerala i vitamina, tako da će prednosti gubitka kilograma na takvoj kašu biti maksimalne.
Za brzu pripremu možete koristiti termos. Nedostatak ove metode pripreme je da je termos potreban posebni sa širokim grlom.
Izbornik za različite slučajeve
Postoji nekoliko opcija za heljdini meni. Postoje opcije za 1-3 dana, već nedelju dana, 14 dana, za mesec dana. Prema tome, nemoguće je reći koliko možete izgubiti na heljdi, rezultati će ovisiti o vrsti i trajanju prehrane, početnoj težini i pojedinim karakteristikama tijela.
Prehrana heljde može biti stroga i ne-naoružana. Stroga heljda za gubitak kilograma pogodna je za najpoznatiju, jer ne postoji ništa osim nesoljene kaše i kefira, ali rezultati će biti i impresivni.
Minus teške prehrane je da takva ozbiljna ograničenja mogu naštetiti tijelu. Stoga su ljudi s raznim hroničnim bolestima pogodniji za dijetu od heljde, dizajnirane za mjesec dana.
Međutim, stroga i nevezana prehrana heljde može se izmjenjivati, ova opcija je posebno pogodna za one koji trebaju spustiti 10 kg ili više.
Opcija za najpoznatiju
Ovo je tvrda prehrana od heljde za gubitak kilograma. Dijeta se sastoji samo od heljdne kaše koje je pripremilo naznačeno metodom. Možete ga pojesti u bilo kojem trenutku za utapanje gladi. Obavezna dodatna dodavanje je voda, dekocija bilja ili rukoplova.
Dušenje vode i ljekovitosti su obavezni na meniju.
Ova prehrana heljde je 3 dana, ne biste se trebali duže ništa mučiti. Ako dugo jedete s jednim proizvodom, možete naštetiti tijelu. Heljda ne sadrži šećer, tako da u početnoj fazi prehrana tijelo oseća njegov nedostatak. To se izražava u vrtoglavićima i brzom početku umora, ovo je značajan minus prehrane. Na prvim simptomima, morate razrjediti žličicu meda u čaši tople vode i piti iscjeljenju pića.
Nakon stroge prehrane heljde bit će završena 3 dana, gubitak kilograma može se nastaviti diverzificiranjem jelovnika s drugim proizvodima. Suho voće se dodaju u kašu (poželjne sušene marelice i šljiva). Ovo će pomoći da se na crijevo oslobodi prirodnim putem, zasićujući tijelo uz dodatne korisne tvari.
Salate trebaju biti pripremljene iz kupusa, krastavca, rotkvice, repa, rotkvica. Kao punjenje goriva, prikladna je 1 žličica biljnog ulja ili limunovog soka. Za desert, postoje samo zelene jabuke.
Važno! Ako ste tokom stroge prehrane dobili dobar rezultat, ali još niste postigli željene parametre, tečaj se može ponoviti nakon mjesec dana. Ne prije!
Heljda sa kefirom
Ova prehrana heljde za gubitak kilograma kao dodatni proizvod predlaže se korištenjem niskog Kefir ili jogurta. Može se konzumirati odvojeno ili sipati kuhana kaša. Kiseli -Ilk proizvod sadrži puno proteina i kalcijuma, kao i korisne bakterije, koji ulaze u tijelo, poboljšavaju probavu. Takođe sprečava formiranje izmeta na unutrašnjim zidovima creva. Međutim, takva prehrana treba biti kratka - uočena je nemoguće pridržavati se to mjesec dana ili čak 14 dana. Da ne bi naštetilo tijelu, ne biste trebali jesti ovako za tjedan dana.
Kiseli -Milk proizvodi povećavaju vrijednost postupka.
Približni meni je isti za svaki dan:
- Doručak - heljda kaša, čaša zelenog čaja.
- Drugi doručak je čaša Kefir.
- Ručak - heljda preplavljena kiselom -milk proizvodom.
- Snack - nisko -fat jogurt sa naribanom jabukom.
- Večera - heljda kaša.
- Druga večera je Kefir.
Ovo je prehrana heljde 7 dana, ali ako je rezultat dobar, postupak se može produžiti na 14 dana. Za nedelju dana možete "reći zbogom" sa 5 kg, a ovo je sjajan rezultat.
Meka i korisna prehrana heljde
Za one koji su teško izdržati monotonsku prehranu, ali žele normalizirati težinu i poboljšati tijelo, nude se elektroenergetski sustav s bogatim menijem.
- Doručak - 120 g vikendica, tost sa narezanim sirom, šalica kafe.
- Drugi doručak je jabuka.
- Ručak - 100 g kuhanog mesa, povrća salata.
- Snack - 120 g jogurta.
- Večera - heljda sa pirjanim povrćem.
- Druga večera je čaša Kefir.
Ova prehrana heljde za gubitak kilograma za 7 dana. U sedmici će 2-5 kg viška kilograma lako napustiti, uzimajući s njima toksinima i toksinima. Ako su raspoređeni rezultati prehrane, onda ga možete proširiti na 14 dana.
Ukusna jela od heljda rade savršeno sa debelim viškovima, iako ne tako brzo.
Dani prdenja
Da bi održali prekrasne konture, dane poste na heljdinu kašu jednom sedmično je idealan. To je posebno istinito nakon dugih odmora ili grandioznih proslava, kada želudac zahtijeva "posebnu njegu".
Izbornik u ovom trenutku ne razlikuje se od početnih dana tvrde verzije prehrane. Samo za njegovo poštivanje dovoljno je za jedan dan. Možete ponoviti istovar od dva do četiri puta mjesečno. Tijekom dana u vezi možete izgubiti od 0,8 do 2,0 kg, međutim, ovaj rezultat nije konačan. Naravno, većina izgubljene kg će se vratiti. Ali nemojte se uznemiriti ako ponovite dan post jednom sedmično ili najmanje dva puta mjesečno, a zatim s vremenom će biti moguće izgubiti 5-15 kg.
Dijeta "korisna"
Efektivna prehrana heljde tokom 14 dana daje odlične rezultate ako pratite predloženi meni. Ovo je opcija za uravnoteženu prehranu 14 dana, jer uključuje ne samo heljde, već i proteinske proizvode i povrće. Koliko možete izgubiti na ovoj prehrani? Prema pregledima prehrambene prehrane, koji gube na težini nakon 14 dana, sasvim je moguće vidjeti minus 5-7 kg na vagu.
Izbornik za prvu sedmicu:
- Doručak: heljda kaša (kako pripremiti heljda napisana je iznad) bez aditiva. Koliko heljde trebate jesti? Koliko god želite! Ali, s obzirom da je kaša nesoljena i bez ulja, ne možete ga puno pojesti.
- Ručak: Kuhana piletina ili riba - 200 grama, salata od zelenog povrća (kupus, krastavci, zelena salata, patch pasulj), limunov sok može se koristiti za punjenje limuna. Ne možete slati salatu i ribu (piletina).
- Večera: salata od povrća ili salata od mora - 250 grama.
U drugoj sedmici prehrana heljde nudi sledeći meni:
- Doručak: Neuvjerna kaša;
- Ručak: povrtna čorba na vodi, salata od kupusa i kuhana piletina (piletina 100 grama);
- Večera: vikendica 150 grama.
OSNOVNA PRAVNA KOMPLETNIH KOMETA
Bez obzira na odabrani elektroenergetski sistem, treba se pridržavati osnovnih pravila. Da biste postigli rezultat dobro, morate znati kako da biste pravilno smršali:
- Heljća kaša može se jesti bilo kojom frekvencijom, ali jačinu površine ne smije biti veći od 250 g. Zatim, nakon završetka prehrane, nabori želuca neće se protegnuti i za zasićenje neće biti potrebno ručati čvrsto nakon završetka postupka.
- Pijte 1,5-2 litara vode, zeleni čaj bez šećera, dekocija bilja i rukovska svakodnevica dnevno.
- Tokom dana dozvoljeno je da popijete jednu šolju mljevene kafe bez šećera i jednu šolju svježeg cijeđenog voća ili povrća.
- Posljednji obrok planiran je za 19 sati. Ako vam muči osećaj gladi, nakon što ovaj put možete piti Kefir.
- Važno je pravilno organizirati izlaz iz prehrana heljde tako da se izgubljeni 5-10 kg ne vrati natrag, trebali biste pridržavati istog obima porcija i postepeno uvode dodatne proizvode.
Važno! Pravilna prehrana ne bi trebala biti procedura za jednu sedmicu, već način života. Samo u ovom slučaju može se težiti na postignutom nivou i značajno poboljšati vaše zdravlje.
Uprkos svim korisnošću proizvoda, mono -Diet ne pruža uravnoteženu prehranu, ovo je minus svih elektroenergetskih sistema s prevladavanjem jednog proizvoda. Odsustvo glukoze i soli može negativno utjecati na opšte dobrobiranje (glavobolje, krvni pritisak, spuštanje nivoa šećera u krvi). Prije početka bilo koje verzije prehrani heljde, morate dobiti kvalificirane savjetovanje, ali u svakom slučaju ne možete jesti neuravnoteženi mjesec ili više. Neka ljekar savjetuje elektroenergetskog sistema koji je prikladan za vas.