Maggi dijeta je jedna od najefikasnijih. Uz njegovu pomoć možete izgubiti do 10-12 kg, a rezultat obećava da će biti trajan. Evo Maggi dijeta sa jajima za 4 sedmice. Ovo je proširena, i postala je veoma popularna, verzija originalne Maggi dijete u trajanju od 2 sedmice, koja je sastavljena za premijerku Engleske Margaret Thatcher. Dijeta nema nikakve veze sa istoimenim bujon kockama.
Maggi dijeta je niskokalorična. Jelovnik se mora striktno pridržavati inače neće doći do očekivanog efekta. Sastavljen je na poseban način, od proizvoda na koje tijelo troši više energije na probavu i počinje sagorijevati višak masnoće kao rezultat promjene metabolizma. Dijeta se dobro podnosi i hrana se lako priprema.
Ranije se vjerovalo da jedenje nekoliko jaja dnevno nije korisno, pa čak i štetno, jer dovodi do povećanja nivoa holesterola u krvi. Sada je dokazano da neće biti štete ako uz jaja ne unosite puno ugljikohidrata i masti. Najviše koristi će imati seoska jaja i piletina.
Pravila Maggi dijete
- Jaja su tvrdo kuvana.
- Piletina se prije kuvanja skine sa kože i masnoće.
- Meso, piletinu i ribu najbolje je konzumirati kuvano ili dinstano; prženo je dozvoljeno, ali bez ulja, u tiganju sa nelepljivim premazom. Meso i mleveno meso nisu masni.
- Povrće se kuva u vodi, pari ili dinsta. Možete dodati začine, luk, beli luk; soli u malim količinama. Čorbe i začini s pojačivačima okusa su zabranjeni.
- Salata od povrća na meniju je salata od svježeg povrća bez dodavanja ulja ili majoneza. Možete koristiti prelive za salatu bez ulja (sa jogurtom, sokom od limuna ili limete, vinskim ili jabukovim sirćetom, razrijeđenim vodom).
- Pijte najmanje dva litra tečnosti dnevno. Čaj i kafa - u bilo koje vrijeme, ali bez šećera i mlijeka. Možete koristiti zamjenu za šećer. Stevija je prirodni biljni zaslađivač u tabletama ili ekstraktu, 10-15 puta slađi od šećera.
- Ako količina proizvoda nije navedena na jelovniku, onda se može jesti bez ograničenja.
- Dijetu je bolje početi od ponedjeljka kako ne bi došlo do zabune u jelovniku. Ako na drugi dan u sedmici, onda još uvijek sa menijem za ponedjeljak.
- Ako baš želite da jedete, možete napraviti užinu - sirovo i/ili kuvano neškrobno povrće: krastavac, kupus, slatka paprika, zelena salata, kineski kupus, mahunar, celer.
Zabranjeno: šećer, puter i sve masti, majonez, krompir, beli hleb, jagnjetina, voće sa visokim glikemijskim indeksom (zrele banane, lubenica, dinja, grožđe, dragun, kruške, suve smokve, mango, papaja), sušeno voće.
Maggi jaje dijetalni meni za 4 sedmice
Doručak u prve dvije sedmice Maggi dijete uvijek je isti: jedno ili dva tvrdo kuvana jaja, 1/2 ili 1 grejpfrut (narandža), crna kafa ili čaj bez šećera.
1. sedmica
ponedjeljak
ručak: bilo koji broj voća iste vrste (jabuke, kruške, narandže, itd.).
večera: meso ili mleveno meso.
utorak
ručak: piletina.
Večera: dva jajeta, salata od povrća, komad hleba (prepečenog ili hrskavog hleba), jedan grejpfrut ili narandža.
srijeda
ručak: nemasni sir, koliko hoćete, paradajz, parče hleba ili hrskavi hleb.
večera: dijetalno meso (mleveno meso).
četvrtak
ručak: voće jedne vrste u bilo kojoj količini.
večera: meso, salata od povrća.
petak
ručak: dva jaja, kuvano povrće.
večera: kuvana, pržena ili dinstana riba, salata od povrća, grejpfrut ili narandža.
Subota
ručak: bilo koju količinu jedne vrste voća.
večera: meso sa povrćem.
Uskrsnuće
ručak: piletina, kuvano ili dinstano povrće, svež paradajz, jedan grejpfrut ili narandža.
večera: povrće iste vrste - kuvano, kuvano na pari ili dinstano.
2. sedmica
ponedjeljak
ručak: meso sa salatom od povrća.
večera: dva jaja, jedna vrsta svežeg povrća, možda u obliku salate, grejpfruta ili narandže.
utorak
ručak:salata od mesa i povrća.
večera: dva jaja, grejpfrut ili narandža.
srijeda
ručak: meso, krastavci.
večera: dva jaja, grejp (narandža).
četvrtak
ručak: dva jajeta, nemasni beli sir, kuvano ili dinstano povrće.
večera: dva jaja.
petak
ručak: riba.
večera: dva jaja.
Subota
ručak: meso, svježi paradajz, grejp (narandža).
večera: svježe voće ili voćna salata u bilo kojoj količini.
Uskrsnuće
ručak: piletina, svježi paradajz, kuhano povrće, grejpfrut ili narandža.
večera: isto kao i rucak.
3. sedmica
Doručak za prve dvije sedmice sada je otkazan. Proizvodi navedeni u meniju konzumiraju se tokom dana, u bilo koje vreme i u bilo kojoj količini. Ne možete ništa dodati.
ponedjeljak
Voće osim banana, grožđa, hurmi, kakija, krušaka, lubenice, dinje, smokava, manga i papaje.
utorak
Bilo koje kuvano povrće, osim krompira, bilo koje salate od povrća.
srijeda
Sveže voće, osim zabranjenog ponedeljkom, kuvano povrće, salate od povrća.
četvrtak
Kuvana ili dinstana riba, kuvano povrće jedne vrste, sirovi kupus, zelena salata.
petak
Meso ili piletina, kuvano povrće.
subota i nedelja
Subotom je izbor voća jedne vrste, osim onih koje su zabranjene u ponedeljak; u nedelju - voće druge vrste.
4. sedmica
Kao i treće nedelje, nema doručka sa jajima. Jelovnik sadrži dnevni unos proizvoda koji se samostalno raspoređuje na više obroka.
ponedjeljak
- četvrtina kuvane piletine, ili isto toliko kuvanog mesa, ili konzerva tunjevine bez ulja (ako je konzerva u ulju, komadi se operu);
- jedan komad hljeba/tosta/hljeba;
- tri paradajza;
- četiri krastavca;
- jedan grejpfrut ili narandža.
utorak
- kuhano meso - ne više od 200 g;
- jedan komad hljeba/tosta/hljeba;
- tri paradajza;
- četiri krastavca;
- jedno voće koje možete izabrati: jabuka, kruška, grejpfrut ili narandža.
srijeda
- jedna kašika svježeg sira ili bijelog nemasnog sira;
- malo kuvanog povrća (mali tanjir);
- jedan komad hljeba/tosta/hljeba;
- dva paradajza;
- dva krastavca;
- jedan grejpfrut ili narandža.
četvrtak
- pola kuhana piletina;
- jedan komad hljeba/tosta/hljeba;
- tri paradajza;
- jedan krastavac;
- jedan grejpfrut ili narandža;
- bilo koje dozvoljeno voće.
petak
- dva jaja;
- tri paradajza;
- jedna porcija salate od povrća;
- grejp (narandža).
Subota
- kuvana pileća prsa, dva komada;
- svježi sir ili feta sir, ne više od 150 g;
- čaša podsirenog mlijeka;
- jedan komad hljeba/tosta/hljeba;
- dva paradajza;
- dva krastavca;
- jedan grejp (narandža).
Uskrsnuće
- konzerva tunjevine u konzervi bez ulja;
- kašika svježeg sira;
- mali tanjir kuvanog povrća;
- jedan komad hljeba/tosta/hljeba;
- dva paradajza;
- dva krastavca;
- jedan grejpfrut ili narandža.
Za obogaćivanje vitaminima i mikroelementima dodati zelje u salatama, jelima od mesa, ribe, povrća, posuti tostom i sirom.
A ipak je ishrana loša. U redu struključuju vitaminsko-mineralne komplekse i omega-3 masne kiseline. Vitamini, mikroelementi i omega-3 su važni prilikom mršavljenja. Smanjuju upalu, koja je uvijek prisutna kod viška kilograma, i pomažu u uklanjanju produkata razgradnje masti. Samo visokokvalitetni preparati sa prirodnim, lako probavljivim sastojcima daju prave rezultate. Riječ je o lijekovima proizvedenim prema međunarodnom GMP standardu.
Ponovite dijetu
Ako je dijetu potrebno ponoviti odmah nakon završetka, onda se ponavlja prva i četvrta sedmica. Ali obično to nije potrebno.
Promjena jelovnika, preskakanje obroka i kvarovi mogu poništiti sve rezultate.
Izađite iz Maggi dijete
Napuštanje Maggi dijete, kao i drugih dijeta, potrebno je postepeno. Morate jesti štedljivo najmanje nedelju dana. Nemojte jesti prženu ili previše masnu hranu. Ograničite što je moguće više šećera i proizvoda koji ga sadrže, proizvoda od bijelog brašna, krompira, prerađene hrane, margarina i proizvoda koji ga sadrže, majoneza, brze hrane, alkohola. To su one namirnice čiji višak remeti metabolizam i na kraju dovodi do pretilosti i bolesti.
Jedite prirodnu hranu, a ne prerađenu hranu i kobasice. U prehranu uključite žitarice, mahunarke, svježe i kuhano povrće, začinsko bilje, zdrave masti (masna riba, hladno cijeđeno maslinovo i laneno ulje, orasi i sjemenke, avokado i kokos) – namirnice koje čine osnovu zdrave prehrane.
Ako je vaša ishrana zasnovana na zdravoj hrani, onda s vremena na vreme možete sebi dozvoliti mnogo toga (ali u razumnim granicama!). Krećite se više. Čak i jednostavno hodanje će imati pozitivan učinak.
Maggi dijeta sa jajima je kontraindicirana mlađa od 18 godina, menopauza, gojaznost (indeks tjelesne mase iznad 30), bolesti jetre i bubrega, trudnoća i dojenje, dijabetes, alergije na jaja. Da biste bili sigurniji, možda ćete morati da se obratite lekaru.
Ako se tokom dijete osjećate pogoršanje: pojačanu slabost, vrtoglavicu, bolove u trbuhu i sl., trebate prekinuti dijetu!
Što se tiče kršenja ishrane i kvarova
Ponekad imam jaku želju za slatkišima. To je zato što dijeta sadrži mnoge zabrane, a količina hrane je ograničena. Glavni razlog žudnje za slatkišima i ovisnosti o šećeru je neuravnotežena ishrana tokom dužeg vremenskog perioda, što dovodi do hormonske neravnoteže i naknadnih metaboličkih poremećaja. Što ste gojazni, to je vaš metabolizam poremećeniji, a želja za slatkim može biti nekontrolisana. Ovo stanje se više ne otklanja dijetom, već obnavljajućom ishranom. Slatkiši ne uključuju samo tradicionalne slatkiše, već i sušeno voće i zrele banane, jer imaju visok glikemijski indeks, a učinak je gotovo isti kao i od šećera. Slatkiši su opasni jer uzrokuju pad nivoa šećera u krvi: nagli porast i pad. Takve fluktuacije uzrokuju osjećaj gladi i moguć je slom. Poremećaji u ugljikohidratima i mastima su opasni. Ako ste "zgrešili", nemojte sutradan biti gladni, pratite jelovnik, dodajte sirovo povrće. Ako se ne osjećate kao da ste se vratili na pravi put ili ste jako gladni, najbolje je da napustite dijetu.
Dešava se da osoba jede meso kada nije na jelovniku. Nemasno meso je dijetetski proizvod, ali se pravila i dalje krše. Nakon "mesnog" sloma, nema potrebe za ponovnom dijetom. Maggi dijeta zahtijeva striktno pridržavanje, jer je jelovnik posebno odabran kako bi se poboljšao efekat sagorijevanja masti. Držite se pravila!