Svi smo više puta čuli da je brzo mršavljenje štetno za tijelo i ljepotu (koža može ružno popustiti na tanjim mjestima pa ćete razmisliti o narodnim lijekovima za strije). Osim toga, izgubljena težina može se brzo vratiti upravo kad se istopila.
Ipak, ne možemo svi sigurno iz tjedna u tjedan promatrati pravilnu prehranu i kontrolirati izgubljene kilograme.
I neko mora hitno smršati! Na primjer, prije odmarališta ili vjenčanja . . .
Kako brzo smršati kod kuće? Moguće je, iako teško.
Zavisi koliko želite da vam bude lakše. Ako, recimo, 20 kilograma u mjesecu, onda je to nemoguć zadatak. A ako za 5-7 kilograma u nekoliko tjedana, onda i nije tako teško!
Postavite sebi realne ciljeve, a mi ćemo vam reći glavne točke takvog hitnog gubitka težine. Dakle.
Tanka pravila
- Hrana može ostati ista, samo je stavite na tanjur prvo 2/3 uobičajene veličine za posluživanje, a zatim potpuno - pola. Bolje je uzeti mali tanjur, pa ćete prevariti svoju podsvijest, jer će se činiti da imate punu šolju!
- Zaboravite potpuno riječ "dijeta". Niste na dijeti! Oštro ste odlučili postati vitki i lijepi i učiniti sve za to. I dijeta - ova riječ je zastrašujuća i psihološki vas tjera da odmah otrčite do frižidera i napravite rezerve masti u slučaju "krize".
- Dogovorite se sami da ostavljate peciva i slatkiše do željenog događaja (odmarališta ili proslave). Ali nemojte se lišiti vrlo malih radosti! Možete si priuštiti slatkiše dnevno kao nagradu za to što ste cijeli dan pametni.
- Nemojte biti lijeni da kupujete zdravu hranu. Neka u vašem frižideru uvek bude kefira, bilja, povrća, voća. Svaki dan možete kupiti pakete smrznutog povrća i napraviti gulaše ili tepsije. Kasno uveče, kada želite da prezalogajite, sipajte si ogromnu čašu kefira i tiho ga duže uživajte.
- Za ovo vrijeme lako možete odustati od masnog i prženog! Pogotovo ako na najistaknutije mjesto objesite fotografiju na kojoj ste vitki i lijepi.
Ali ako mislite da ćete se snaći samo uz tako jednostavna pravila, onda ste u velikoj zabludi. Učinkovito mršavljenje zahtijeva žrtvu!
Više savjeta
- Odvikajte se od navike da jedete ispred televizora i računara. Bilo je vreme! Pokušajte se osjećati kao da se već dovoljno zabavljate, kamo drugo idem?
- Tjelesna aktivnost - bez njih ne možete otići ako odlučite brzo smršavjeti kod kuće, bez uključivanja stručnjaka. Ne gledajte s tjeskobom u očima u najbližu teretanu. Prijavite se za bazen ili ples - gdje će vam fizičko kretanje donijeti veliko zadovoljstvo!
- Ili možete samo plesati kod kuće pola sata i hodati brzim tempom 40 minuta po kući. Odlično opterećenje!
- Pokušajte smanjiti unos soli na minimum. Usput, i šećer sigurno. Izdržaćete mesec dana, ovo su sumnjivi užici, shvatićete ovo za nekoliko dana, kada se telo očisti. Pijte strukturiranu vodu kod kuće za svoje zdravlje.
- Ne zaboravite na kašu. Savršeno zasićuju, dok su niskokalorični. Isto vrijedi i za salate od povrća s dodatkom biljnog ulja. Zaboravite na alkohol! Mala žrtva u ime ljepote, zar ne?
Pa, na kraju, savjetovat ćemo vam da vodite dnevnik svoje ljepote, gdje ćete se motivirati, podržavajući u teškim vremenima. Još bolje, vodite takav dnevnik u nekoj internetskoj zajednici za mršavljenje. Vaša podrška je zagarantovana!